La dosis exacta, donde la necesites
La constancia es lo más importante con la creatina: sus beneficios aparecen cuando la tomas todos los días. Los sobres te ayudan a no saltarte ninguna toma, aunque estés de viaje, entrenes fuera de casa o tengas un día muy ocupado.
Qué aporta
- Más fuerza y potencia en entrenamientos de alta intensidad
- Mejor rendimiento en series repetidas y esfuerzos explosivos
- Más masa muscular cuando se combina con entrenamiento de fuerza
Es normal que en las primeras semanas notes un aumento de 1 a 2 kg en la báscula. Se debe al agua que la creatina lleva al interior del músculo, no a grasa.
Cómo tomarla
- Mezcla, agita o licúa 1 sobre (5 g) con 240 a 350 ml (8 a 12 oz) de agua fría, o agrégalo a tu batido de proteína.
- Tómala todos los días, incluso los días que no entrenas.
- Bebe suficiente agua durante el día.
¿Sobres o envase?
Ambos tienen la misma creatina. El envase de 300 g (60 porciones) tiene mejor precio por porción y es ideal para casa; los sobres son ideales para llevar contigo. Muchas personas combinan los dos: el envase en casa y algunos sobres en la mochila del gimnasio.
¿Qué creatina elegir?
| Creatina por porción | Formato | Extra | Azúcar | Ideal para | |
|---|---|---|---|---|---|
| Polvo (300 g) | 5 g | 60 porciones | Informed Choice | 0 g | Mejor precio por gramo, para casa |
| Sobres (30 sticks) | 5 g | 30 sobres individuales | — | 0 g | Llevar contigo, dosis exacta |
| Cápsulas | 3 g | 4 cápsulas | AstraGin® (absorción) | 0 g | Quien prefiere no mezclar |
| Gomitas | 5 g | 3 gomitas | — | 4 g | La forma más agradable de tomarla |
| For Her | 5 g | 1 medida, con sabor | L-teanina, ashwagandha, DIM y cimicífuga | 0 g | Mujeres que buscan ingredientes de bienestar |
Elige solo una. No es necesario combinar distintas creatinas en el mismo día.
Información nutricional
Porción: 1 sobre (5 g) · Porciones por envase: 30
| Por porción | Cantidad |
|---|---|
| Carbohidratos totales | 0 g |
| Azúcares totales | 0 g (0 g añadidos) |
| Creatina monohidratada vegana | 5 g |
Ingredientes: creatina monohidratada vegana en polvo.
Precauciones
- No la tomes si estás embarazada, en lactancia o planeas un embarazo. No apta para menores de 18 años.
- Si tienes una enfermedad renal o tomas medicamentos que afectan el riñón, consulta con tu médico antes de usarla.
- La creatina puede elevar el valor de creatinina en los análisis de sangre sin que exista un problema renal. Si te haces exámenes, informa a tu médico que la tomas.
- Bebe suficiente agua mientras la uses.
- Guárdala en un lugar fresco y seco, lejos de la luz directa.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
Por ser un producto de consumo personal, no aceptamos devoluciones una vez abierto. Si llega dañado, vencido o equivocado, lo reponemos sin costo.
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